Złość i trudne chwile
10–12 lat
Lekcja 28 z 31Zmartwienia, na które masz wpływ
Za tydzień szkolna wycieczka. W głowie krąży pytanie, czy będzie padać — sprawdzane w prognozie po raz szósty tego dnia.
Podział na dwie grupy
Zmartwienia dzielą się na te, z którymi da się coś zrobić, i te całkowicie poza wpływem. Pogoda należy do drugiej grupy; kurtka przeciwdeszczowa w plecaku — do pierwszej.
Jedno działanie zamiast rozmyślania
Przy zmartwieniu z pierwszej grupy zapisuje się jeden konkretny krok i wykonuje go. Przy drugiej grupie jedynym sensownym ruchem jest odłożenie sprawy i zajęcie się czymś innym.
Ćwiczenie
Dwie kolumny
15 minPotrzebujesz:Kartka
- 1Podziel kartkę na dwie kolumny: „mam wpływ” i „nie mam wpływu”.
- 2Wpisz do nich wszystko, co cię teraz martwi.
- 3Przy każdym wpisie z lewej kolumny dopisz jedną rzecz do zrobienia jutro.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.