Złość i trudne chwile
10–12 lat
Lekcja 31 z 31Twój własny zestaw sposobów
Trzydzieści ćwiczeń za tobą. Część zadziałała od razu, część okazała się zupełnie nie na ciebie.
Nie wszystko działa na każdego
Jednym pomaga oddech kwadratowy, innym wyłącznie ruch albo zimna woda. Skuteczny zestaw składa się z dwóch–trzech narzędzi sprawdzonych na sobie, a nie z całej listy.
Trening przed kryzysem
Technika ćwiczona w spokojnych chwilach jest dostępna wtedy, gdy naprawdę jest potrzebna. Pierwsze użycie w momencie silnego wzburzenia prawie nigdy się nie udaje.
Kartka w widocznym miejscu
Zapisany zestaw powieszony na drzwiach szafy albo schowany w piórniku działa jak instrukcja w chwili, w której trudno cokolwiek sobie przypomnieć.
Ćwiczenie
Karta trzech narzędzi
20 minPotrzebujesz:Kartka A6Kredki
- 1Wybierz trzy ćwiczenia z tego kursu, które zadziałały najlepiej.
- 2Zapisz je krótko, po jednym zdaniu każde.
- 3Powieś kartkę tam, gdzie ją zobaczysz, i przećwicz każde narzędzie raz w tym tygodniu.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.