Oddech
4–6 lat
Lekcja 5 z 31Nos robi więcej niż usta
Po wejściu na trzecie piętro oddech leci ustami, gardło wysycha, a do klasy zostaje jeszcze korytarz.
Filtr, nawilżacz i grzejnik
Powietrze przechodzące przez nos zostaje ogrzane, nawilżone i oczyszczone z części pyłów. To samo powietrze wciągnięte ustami trafia do gardła suche i zimne, co szybciej je podrażnia.
Wolniejszy przepływ uspokaja
Przejście przez nozdrza stawia większy opór, więc oddech naturalnie zwalnia. Wolniejszy oddech to niższe tętno i mniejsze uczucie zdenerwowania.
Kiedy usta są w porządku
Na ostatnich metrach biegu albo przy zatkanym nosie w czasie kataru oddech ustami jest jedynym sensownym wyjściem. Problem zaczyna się wtedy, gdy staje się nawykiem także w spoczynku i w nocy.
Ćwiczenie
Minuta oddechu nosem
3 minNic nie potrzebujesz
- 1Zamknij usta i oddychaj wyłącznie nosem przez minutę.
- 2Policz, ile oddechów zmieściło się w tym czasie.
- 3Powtórz z oddychaniem ustami i porównaj obie liczby.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.