Rozluźnianie ciała
7–9 lat
Lekcja 16 z 31Zimna woda jako szybki reset
Po kłótni w szatni serce wali, twarz jest gorąca i nic nie przychodzi do głowy poza chęcią trzaśnięcia drzwiami.
Chłód spowalnia tętno
Zimno na twarzy i nadgarstkach uruchamia odruch, który spowalnia pracę serca. Wystarczy kilkadziesiąt sekund pod chłodną wodą albo zimny okład na kark.
Sposób na przerwę, nie rozwiązanie
Zimna woda daje kilka minut spokoju potrzebnego do rozmowy, ale nie załatwia sprawy, o którą poszło. Rozmowę odbywa się po, nie zamiast.
Ćwiczenie
Trzydzieści sekund pod kranem
2 minPotrzebujesz:Umywalka
- 1Puść zimną wodę i trzymaj pod nią nadgarstki przez trzydzieści sekund.
- 2Ochlap twarz i wykonaj trzy długie wydechy.
- 3Dopiero potem wróć do rozmowy.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.