Złość i trudne chwile
10–12 lat
Lekcja 24 z 31Złość ma sygnały ostrzegawcze
Przegrana gra planszowa, pionki lecą ze stołu, a chwilę później zostaje wstyd i pretensja do samego siebie.
Ciało reaguje pierwsze
Zanim padnie pierwsze ostre słowo, pojawiają się zaciśnięte pięści, gorąco na twarzy, przyspieszony oddech i napięte barki. Te sygnały wyprzedzają wybuch o kilkanaście sekund.
Własna lista ostrzeżeń
U każdego zestaw jest inny: u jednych ściska żołądek, u innych trzęsą się ręce. Spisanie trzech własnych sygnałów daje realną szansę na zareagowanie, zanim będzie za późno.
Ćwiczenie
Mapa własnej złości
15 minPotrzebujesz:KartkaKredki
- 1Narysuj kontur postaci.
- 2Zaznacz na nim miejsca, w których czujesz złość — brzuch, pięści, twarz.
- 3Dopisz przy każdym, po czym poznajesz, że to już się zaczyna.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.