Rozluźnianie ciała
7–9 lat
Lekcja 15 z 31Zmęczone oczy po ekranie
Po dwóch godzinach na tablecie litery zaczynają się rozmazywać, a przy spojrzeniu za okno świat przez chwilę jest nieostry.
Mięsień oka też się męczy
Patrzenie z bliska wymaga stałego napięcia mięśnia rzęskowego, który zmienia kształt soczewki. Po długim wpatrywaniu się w ekran ten mięsień nie odpuszcza od razu — stąd chwilowe rozmycie.
Reguła 20 na 20
Co dwadzieścia minut warto na dwadzieścia sekund popatrzeć na coś oddalonego o co najmniej sześć metrów. Do tego dochodzi świadome mruganie, bo przy ekranie liczba mrugnięć spada nawet o połowę.
Ćwiczenie
Przerwa okienna
2 minPotrzebujesz:Okno z widokiem w dal
- 1Ustaw budzik co dwadzieścia minut nauki.
- 2Przy sygnale popatrz przez dwadzieścia sekund na najdalszy widoczny punkt.
- 3W tym czasie mrugnij świadomie dziesięć razy.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.