Wieczór i sen
7–9 lat
Lekcja 23 z 31Kolacja a spokojna noc
Duża pizza o dwudziestej pierwszej. O dwudziestej trzeciej brzuch ciąży, a sen nie przychodzi.
Objętość i pora
Obfity posiłek na dwie godziny przed snem utrudnia zasypianie, bo trawienie podnosi temperaturę ciała i aktywność organizmu. Lekka kolacja dwie–trzy godziny wcześniej nie przeszkadza.
Ukryta kofeina
Kofeina znajduje się nie tylko w kawie: mają ją cola, napoje energetyczne, mocna herbata, a w mniejszej ilości gorzka czekolada. Jej działanie utrzymuje się w organizmie przez wiele godzin.
Ćwiczenie
Sprawdzanie etykiet
10 minPotrzebujesz:Napoje z domowej lodówki
- 1Przeczytaj skład trzech napojów, które pijesz najczęściej.
- 2Zaznacz te, które zawierają kofeinę.
- 3Ustal, o której godzinie przestajesz je pić.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.