Szczęka i to, co robi w stresie

Rano żuchwa boli, choć nikt nie pamięta żadnego uderzenia. Poduszka jest wilgotna, a zęby ustawione ciasno.

Mięsień żwacz nie odpuszcza

Żwacz należy do najsilniejszych mięśni ciała i zaciska się odruchowo przy napięciu, także we śnie. Ból głowy nad skronią bardzo często zaczyna się właśnie tam.

Zęby nie powinny się stykać

W spoczynku górne i dolne zęby dzieli kilkumilimetrowa przerwa, a język leży na podniebieniu. Utrzymanie tej pozycji przez kilka minut potrafi rozładować napięcie całej twarzy.

Ćwiczenie

Kontrola szczęki co godzinę

2 min

Nic nie potrzebujesz

1Ustaw trzy przypomnienia w ciągu dnia.
2Przy każdym sprawdź, czy zęby są rozsunięte, a język leży na podniebieniu.
3Zrób trzy powolne wydechy z lekko otwartymi ustami.

Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.

Sprawdź się

Pytanie 1 z 2

Jak powinny być ustawione zęby w spoczynku?

Pytanie 2 z 2

Szczęka i to, co robi w stresie

Mięsień żwacz nie odpuszcza

Zęby nie powinny się stykać

Kontrola szczęki co godzinę

Sprawdź się

Jak powinny być ustawione zęby w spoczynku?

Z czym często wiąże się ból głowy nad skronią?

Szczęka i to, co robi w stresie

Mięsień żwacz nie odpuszcza

Zęby nie powinny się stykać

Kontrola szczęki co godzinę

Sprawdź się

Jak powinny być ustawione zęby w spoczynku?

Z czym często wiąże się ból głowy nad skronią?