Wieczór i sen
7–9 lat
Lekcja 21 z 31Pokój, w którym łatwiej zasnąć
Latem zasypianie ciągnie się godzinami. Termometr w pokoju pokazuje dwadzieścia sześć stopni, a za oknem świeci latarnia.
Ciało musi się ochłodzić
Zasypianie łączy się ze spadkiem temperatury ciała o mniej więcej jeden stopień. W przegrzanym pokoju ten spadek jest utrudniony, dlatego optymalna temperatura sypialni mieści się między osiemnastoma a dwudziestoma stopniami.
Ciemność i cisza
Nawet niewielkie źródło światła — dioda ładowarki, latarnia za oknem — obniża jakość snu. Zasłony zaciemniające i zaklejona dioda kosztują niewiele, a robią wyraźną różnicę.
Ćwiczenie
Audyt sypialni
15 minPotrzebujesz:Termometr
- 1Zmierz temperaturę w pokoju tuż przed snem.
- 2Zgaś światło i policz wszystkie widoczne diody i źródła światła.
- 3Zasłoń albo zaklej te, które da się usunąć.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.