Technika ruchu
7–9 lat
Lekcja 13 z 31Zmiana kierunku bez poślizgu
Obrona w koszykówce: przeciwnik zmienia kierunek, ty próbujesz zawrócić i wylatujesz dwa metry za linię.
Najpierw hamowanie
Zwrot zaczyna się od skrócenia kroków i obniżenia bioder. Próba zawrócenia przy pełnej prędkości kończy się poślizgiem albo skręceniem kostki.
Oczy prowadzą ciało
Spojrzenie w nowym kierunku uruchamia obrót głowy, barków i bioder. Zawodnik, który patrzy pod nogi, zawraca wolniej niż ten, który wcześniej zerknął w stronę celu.
Ćwiczenie
Slalom między butelkami
8 minPotrzebujesz:4 butelki albo pachołki
- 1Ustaw butelki w rzędzie co dwa kroki.
- 2Przebiegnij slalom pięć razy, skracając kroki przed każdym zwrotem.
- 3Za każdym razem patrz na kolejną butelkę, zanim zaczniesz skręcać.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.