Rozgrzewka i ciało
4–6 lat
Lekcja 5 z 31Ubranie i buty na trening
Pierwszy trening na hali w listopadzie: jedni w bluzach z kapturem, inni w bawełnianym T-shircie, który po kwadransie klei się do pleców.
Warstwy zamiast jednej grubej bluzy
Dwie cienkie warstwy pozwalają zdjąć jedną w trakcie zajęć. Bawełna wchłania pot i długo pozostaje mokra, dlatego na intensywny wysiłek lepsze są koszulki techniczne.
Buty na dany sport
Halówki mają płaską, jasną podeszwę, która nie zostawia śladów, korki trzymają na trawie, a buty biegowe amortyzują uderzenie pięty. Zamiana ich miejscami kończy się poślizgnięciami.
Wyjściowa warstwa na po zajęciach
Zimą największe wychłodzenie łapie się nie na boisku, tylko w drodze do domu w przepoconej koszulce. Sucha bluza w torbie jest równie ważna jak strój na trening.
Ćwiczenie
Przegląd torby
5 minPotrzebujesz:Torba sportowa
- 1Wyłóż całą zawartość torby na podłogę.
- 2Odłóż na bok rzeczy, które nie pasują do najbliższych zajęć.
- 3Sprawdź sznurówki i podeszwy butów — poluzowane sznurowadła zawiąż od nowa.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.