Technika ruchu
7–9 lat
Lekcja 16 z 31Dlaczego powtórzenia działają
Nowy sposób podania wychodzi na treningu za dziesiątym razem, a w meczu ręka i tak robi to, co zawsze.
Ruch zapisuje się w układzie nerwowym
Każde powtórzenie wzmacnia połączenia nerwowe sterujące danym ruchem. Dlatego technika ćwiczona wolno i poprawnie wygrywa z techniką ćwiczoną szybko i byle jak.
Presja odsłania stare nawyki
Pod presją meczu ciało sięga po ruch najlepiej utrwalony, a nie po najnowszy. Nowa technika musi mieć za sobą setki powtórzeń, zanim wytrzyma stres zawodów.
Ćwiczenie
Trzydzieści powolnych powtórzeń
10 minNic nie potrzebujesz
- 1Wybierz jeden element techniki, który poprawiasz na zajęciach.
- 2Wykonaj trzydzieści powtórzeń w zwolnionym tempie, zatrzymując się przy błędzie.
- 3Ostatnie pięć zrób w normalnym tempie i sprawdź, czy nowy wzorzec się utrzymał.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.