Głowa i drużyna
7–9 lat
Lekcja 18 z 31Jedno zadanie na raz
Przy rzucie wolnym w głowie kłębi się wszystko naraz: wynik, krzyk z trybun, mina trenera i to, że w poprzedniej akcji nie wyszło.
Uwaga jest wąska
Człowiek świadomie kontroluje jedną rzecz naraz. Zawodnik, który przed rzutem myśli o wyniku meczu, nie kontroluje ruchu nadgarstka — a to on decyduje o celności.
Słowo klucz
Krótkie hasło, na przykład „łokieć” albo „miękko”, kieruje uwagę na jeden element techniki. Dłuższe instrukcje w głowie zabierają czas, którego w akcji nie ma.
Ćwiczenie
Trzy rzuty z hasłem
6 minPotrzebujesz:Piłka albo zmięta kartka i kosz
- 1Wykonaj pięć rzutów, myśląc o wyniku.
- 2Wykonaj kolejne pięć, powtarzając w myślach jedno słowo klucz.
- 3Porównaj obie serie i wybierz hasło na następny trening.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.