Technika ruchu
7–9 lat
Lekcja 9 z 31Środek ciężkości i równowaga
Podczas gry w dwa ognie łatwo przewrócić kogoś, kto stoi na prostych nogach. Przeciwnik w lekkim przysiadzie ani drgnie.
Niżej znaczy stabilniej
Ugięte kolana obniżają środek ciężkości i poszerzają podstawę, na której stoisz. Ta sama zasada działa w judo, koszykówce, narciarstwie i przy zwykłym hamowaniu na hulajnodze.
Stopy w rozstawie barków
Stopy zbyt blisko siebie dają wąską podstawę, zbyt szeroko rozstawione utrudniają szybki start. Rozstaw na szerokość barków to kompromis stosowany w większości sportów.
Odzyskiwanie równowagi
Kiedy tracisz balans, ratunkiem jest krok w stronę upadku, a nie sztywne napinanie się w miejscu. Stopa postawiona pod przechylonym ciałem odbudowuje podstawę w ułamku sekundy.
Ćwiczenie
Próba popchnięcia
5 minNic nie potrzebujesz
- 1Stań na prostych nogach i poproś kogoś, żeby delikatnie popchnął cię w bark.
- 2Powtórz w lekkim przysiadzie ze stopami na szerokość barków.
- 3Porównaj, w której pozycji trudniej było cię ruszyć.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.