Trema pod kontrolą
Za kulisami przed występem drżą ręce, a w gardle robi się sucho. Za chwilę trzeba wyjść i zaśpiewać pierwszą nutę.
Trema dotyczy też zawodowców
Muzycy filharmonii i doświadczeni aktorzy odczuwają tremę przed występem. Różnica nie polega na jej braku, tylko na tym, że nauczyli się z nią pracować.
Ciało pierwsze, głowa druga
Rozluźnienie barków, kilka wydechów dłuższych od wdechów i rozgrzanie głosu działają szybciej niż przekonywanie siebie, że nie ma się czego bać. Ciało uspokaja umysł, nie odwrotnie.
Ekscytacja zamiast strachu
Suche gardło, szybsze serce i drżące dłonie towarzyszą tak samo tremie, jak radosnemu podekscytowaniu. Nazwanie tego stanu „jestem podekscytowany” zamiast „boję się” nie jest oszukiwaniem siebie — objawy naprawdę są te same.
Ćwiczenie
Rytuał zza kulis
5 min- 1Wybierz trzy czynności: rozluźnienie barków, cztery oddechy z dłuższym wydechem, ciche nucenie.
- 2Wykonaj je w tej samej kolejności przed najbliższą próbą.
- 3Powtórz przed występem — kolejność stanie się sygnałem dla ciała.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.