Wróć do kursuLekcja 15 z 31
    Technika ruchu·7–9 lat

    Ręce pomagają biec

    Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6
    Zaczynamy
    Zaczynamy

    Ręce pomagają biec

    Na starcie sztafety jeden zawodnik trzyma ręce sztywno przy tułowiu, drugi macha nimi na boki jak wiatrak. Obaj tracą metry.

    0:00 / 1:17

    Twoja misja poza ekranem

    5 min

    Bieg z kontrolą ramion

    Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

    Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

    0 z 3 kroków za Tobą

    Wiedza zostaje z Tobą

    Sprawdź swoje odkrycia

    Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

    Pytanie 1 z 2

    W którą stronę powinny pracować ręce podczas biegu?

    Dla rodzica i nauczyciela

    Odkrycie rośnie w rozmowie.

    1. Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
    2. Wykonajcie misję „Bieg z kontrolą ramion”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
    3. Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

    Pytanie, które otwiera rozmowę

    Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Ręce pomagają biec” bez zaglądania do ekranu?

    Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.

    Poprzednia lekcjaRzut i chwytNastępna lekcjaDlaczego powtórzenia działają

    Twoja ścieżka

    1. 1Co rozgrzewka robi z mięśniami
    2. 2Rozgrzewka w pięciu minutach
    3. 3Krążenia, czyli olejenie stawów
    4. 4Puls pod palcami
    5. 5Ubranie i buty na trening
    6. 6Woda, zanim poczujesz pragnienie
    7. 7Co zjeść przed zajęciami
    8. 8Ból czy zwykłe zmęczenie
    9. 9Środek ciężkości i równowaga
    10. 10Bieg krok po kroku
    11. 11Oddech w biegu
    12. 12Skok i miękkie lądowanie
    13. 13Zmiana kierunku bez poślizgu
    14. 14Rzut i chwyt
    15. 15Ręce pomagają biec
    16. 16Dlaczego powtórzenia działają
    17. 17Nerwy przed startem
    18. 18Jedno zadanie na raz
    19. 19Mówienie na boisku
    20. 20Co robić po przegranej
    21. 21Sędzia i zasady gry
    22. 22Fair play w praktyce
    23. 23Cel na miesiąc
    24. 24Co dzieje się po treningu
    25. 25Zakwasy bez mitów
    26. 26Rozciąganie po wysiłku
    27. 27Sen jako część treningu
    28. 28Dzień wolny wpisany w plan
    29. 29Jedzenie po treningu
    30. 30Reguła dziesięciu procent
    31. 31Sport na całe życie