Rozgrzewka i ciało·4–6 latCały kurs bezpłatnie

Co rozgrzewka robi z mięśniami

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Co rozgrzewka robi z mięśniami

Spóźniony zawodnik wbiega prosto na boisko, dostaje piłkę i po trzech krokach łapie się za tył uda.

0:00 / 1:25

Twoja misja poza ekranem

3 min

Trzyminutowy start

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Maszeruj w miejscu przez minutę, unosząc kolana coraz wyżej.
Zrób dwadzieścia podskoków w miejscu, lądując miękko.
Sprawdź dłonią kark i czoło — powinny być cieplejsze niż na początku.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 2

Co dzieje się z temperaturą mięśni podczas rozgrzewki?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Trzyminutowy start”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Co rozgrzewka robi z mięśniami” bez zaglądania do ekranu?

Wskazówka do tej lekcji: Spóźnienie na trening kosztuje więcej niż kilka minut zajęć, bo dziecko wchodzi do gry na zimno. Wyjście z domu kwadrans wcześniej rozwiązuje ten problem skuteczniej niż upominanie na miejscu.

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.

Rozgrzewka i ciało·4–6 latCały kurs bezpłatnie

Co rozgrzewka robi z mięśniami

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Co rozgrzewka robi z mięśniami

Spóźniony zawodnik wbiega prosto na boisko, dostaje piłkę i po trzech krokach łapie się za tył uda.

0:00 / 1:25

Twoja misja poza ekranem

3 min

Trzyminutowy start

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Maszeruj w miejscu przez minutę, unosząc kolana coraz wyżej.
Zrób dwadzieścia podskoków w miejscu, lądując miękko.
Sprawdź dłonią kark i czoło — powinny być cieplejsze niż na początku.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 2

Co dzieje się z temperaturą mięśni podczas rozgrzewki?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Trzyminutowy start”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Co rozgrzewka robi z mięśniami” bez zaglądania do ekranu?

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.