Technika ruchu·7–9 lat

Oddech w biegu

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Oddech w biegu

Po dwóch okrążeniach oddech robi się urywany i płytki, jakby powietrza w hali nagle ubyło.

0:00 / 1:18

Twoja misja poza ekranem

6 min

Bieg na rytm 3–2

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Truchtaj spokojnie i licz kroki w głowie.
Wdech rób przez trzy kroki, wydech przez dwa.
Utrzymaj rytm przez trzy minuty i sprawdź, czy oddech był spokojniejszy niż zwykle.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 3

Na czym polega rytm oddechu 3–2 w biegu?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Bieg na rytm 3–2”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Oddech w biegu” bez zaglądania do ekranu?

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.

Technika ruchu·7–9 lat

Oddech w biegu

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Oddech w biegu

Po dwóch okrążeniach oddech robi się urywany i płytki, jakby powietrza w hali nagle ubyło.

0:00 / 1:18

Twoja misja poza ekranem

6 min

Bieg na rytm 3–2

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Truchtaj spokojnie i licz kroki w głowie.
Wdech rób przez trzy kroki, wydech przez dwa.
Utrzymaj rytm przez trzy minuty i sprawdź, czy oddech był spokojniejszy niż zwykle.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 3

Na czym polega rytm oddechu 3–2 w biegu?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Bieg na rytm 3–2”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Oddech w biegu” bez zaglądania do ekranu?

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.