Wróć do biblioteki kursówkidly.onlineRelaks
    Online/Relaks

    Relaks · od 4 lat

    Spokój, który da się wyćwiczyć

    Trzydzieści krótkich praktyk: oddech, który wycisza ciało, rozluźnianie mięśni, wieczorne rytuały i konkretne sposoby na złość, stres i natłok myśli.

    31 lekcji4 moduły~10 min na lekcję
    Zacznij bezpłatnie

    Wszystkie lekcje bezpłatnie · bez konta i abonamentu

    Krok po kroku

    Twoja ścieżka odkryć

    Zacznij od podstaw. Kolejne moduły rozwijają umiejętności wraz z wiekiem.

    Moduł 01 · 4–6 latOddechPrzepona, wydłużony wydech i proste techniki działające w kilkadziesiąt sekund.
    1. 01Gdzie właściwie oddychaszGratis
    2. 02Wydech dłuższy niż wdechGratis
    3. 03Oddech po bokach kwadratuGratis
    4. 04Liczenie oddechów zamiast owiecGratis
    5. 05Nos robi więcej niż ustaGratis
    6. 06Oddech dopasowany do krokuGratis
    7. 07Podwójny wdech i długi wydechGratis
    8. 08Wyciszenie w hałasieGratis
    Moduł 02 · 7–9 latRozluźnianie ciałaNapięte barki, zaciśnięta szczęka, skanowanie ciała i ruch, który rozładowuje.
    1. 09Barki przy uszachGratis
    2. 10Przejście uwagą przez całe ciałoGratis
    3. 11Szczęka i to, co robi w stresieGratis
    4. 12Napinanie po kolei, od stóp w góręGratis
    5. 13Stres wychodzi przez ruchGratis
    6. 14Trzy ruchy po długim siedzeniuGratis
    7. 15Zmęczone oczy po ekranieGratis
    8. 16Zimna woda jako szybki resetGratis
    Moduł 03 · 7–9 latWieczór i senRytuał przed snem, ekrany, natłok myśli i wstawanie o stałej porze.
    1. 17Te same czynności co wieczórGratis
    2. 18Ekran a godzina zaśnięciaGratis
    3. 19Głowa, która nie chce przestać myślećGratis
    4. 20Stała pora wstawania, nawet w weekendGratis
    5. 21Pokój, w którym łatwiej zasnąćGratis
    6. 22Drzemka, która pomaga i taka, która szkodziGratis
    7. 23Kolacja a spokojna nocGratis
    Moduł 04 · 10–12 latZłość i trudne chwileRozpoznawanie sygnałów, przerwa, nazywanie emocji i wracanie do równowagi.
    1. 24Złość ma sygnały ostrzegawczeGratis
    2. 25Wyjście z pokoju to nie ucieczkaGratis
    3. 26Nazwanie emocji zmniejsza jej siłęGratis
    4. 27Stres przed sprawdzianemGratis
    5. 28Zmartwienia, na które masz wpływGratis
    6. 29Trzy dobre rzeczy z dniaGratis
    7. 30Kiedy poprosić o pomocGratis
    8. 31Twój własny zestaw sposobówGratis
    Twoja przestrzeń

    Każdy krok się liczy.

    0 z 31 lekcji ukończonych

    Zacznij bezpłatnie

    Wszystkie lekcje bezpłatnie.
    Bez zakupu i abonamentu.

    Postęp zapisuje się w tej przeglądarce. Ucz się we własnym tempie.

    Ciekawość nie ma końca

    Co odkryjecie dalej?

    Zobacz wszystkie kursy

    8 kursów do odkrycia · przesuń i znajdź swój temat

    Premium

    klasy 4–6 · 8 lekcji

    Strażnicy ciała: jak działa układ odpornościowy

    Poznaj swoje ciało dzięki modelom, ćwiczeniom i quizom.

    Po zalogowaniu
    hello!hi!
    Bezpłatnie

    od 4 lat · 31 lekcji

    Angielski

    Trzydzieści lekcji angielskiego dla dzieci — od pierwszych słów i liczb po czytanie krótkich tekstów i rozmowę o swoim dniu.

    Bezpłatnie
    Premium

    klasy 4–6 · 8 lekcji

    Podróż kanapki przez układ pokarmowy

    Poznaj swoje ciało dzięki modelom, ćwiczeniom i quizom.

    Po zalogowaniu
    Bezpłatnie

    od 4 lat · 31 lekcji

    Sport

    Rozgrzewka, technika biegu i skoku, głowa przed meczem i regeneracja — trzydzieści lekcji dla dzieci trenujących cokolwiek.

    Bezpłatnie
    Premium

    klasy 4–6 · 8 lekcji

    Serce: pompa na dwa obiegi

    Poznaj swoje ciało dzięki modelom, ćwiczeniom i quizom.

    Po zalogowaniu
    Bezpłatnie

    od 4 lat · 30 lekcji

    Sztuka

    Kolor, kompozycja, rysunek z obserwacji i szukanie własnego stylu — trzydzieści lekcji plastycznych do zrobienia w domu.

    Bezpłatnie
    Premium

    klasy 4–6 · 8 lekcji

    Od wdechu do komórki: podróż tlenu

    Poznaj swoje ciało dzięki modelom, ćwiczeniom i quizom.

    Po zalogowaniu
    Bezpłatnie

    od 4 lat · 29 lekcji

    Muzyka i scena

    Rytm, słuch, praca głosem i wyjście na scenę bez paraliżu — trzydzieści lekcji dla małych muzyków i aktorów.

    Bezpłatnie