Rozluźnianie ciała·7–9 lat

Stres wychodzi przez ruch

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Stres wychodzi przez ruch

Godzina po nieudanej klasówce siedzenie na kanapie nie pomaga wcale. Myśli wracają w kółko do tego samego zadania.

0:00 / 1:16

Twoja misja poza ekranem

10 min

Dziesięć minut ruchu po trudnej sytuacji

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Po stresującym zdarzeniu wyjdź na szybki dziesięciominutowy spacer.
Idź tempem, przy którym da się jeszcze mówić, ale nie śpiewać.
Po powrocie zapisz jednym zdaniem, jak się czujesz.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 2

Dlaczego ruch pomaga po stresującej sytuacji?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Dziesięć minut ruchu po trudnej sytuacji”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Stres wychodzi przez ruch” bez zaglądania do ekranu?

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.

Rozluźnianie ciała·7–9 lat

Stres wychodzi przez ruch

Odkryj · spróbuj · zapamiętaj1 / 6

Zaczynamy

Stres wychodzi przez ruch

Godzina po nieudanej klasówce siedzenie na kanapie nie pomaga wcale. Myśli wracają w kółko do tego samego zadania.

0:00 / 1:16

Twoja misja poza ekranem

10 min

Dziesięć minut ruchu po trudnej sytuacji

Sprawdź to w praktyce. Zaznaczaj kroki, które masz już za sobą.

Nie potrzebujesz żadnych materiałów.

Po stresującym zdarzeniu wyjdź na szybki dziesięciominutowy spacer.
Idź tempem, przy którym da się jeszcze mówić, ale nie śpiewać.
Po powrocie zapisz jednym zdaniem, jak się czujesz.

0 z 3 kroków za Tobą

Wiedza zostaje z Tobą

Sprawdź swoje odkrycia

Podejmij decyzję, sprawdź wyjaśnienie i opowiedz, co Cię przekonało. Bez stopera — masz czas na myślenie.

Pytanie 1 z 2

Dlaczego ruch pomaga po stresującej sytuacji?

Dla rodzica i nauczyciela

Odkrycie rośnie w rozmowie.

Oddaj dziecku rolę przewodnika. Poproś o własny pomysł, zanim pokażesz rozwiązanie.
Wykonajcie misję „Dziesięć minut ruchu po trudnej sytuacji”. Zapytaj: „Co zauważasz? Co Cię zaskoczyło?”.
Zamieńcie się rolami: dorosły podaje wyjaśnienie, a dziecko sprawdza je na przykładzie z lekcji.

Pytanie, które otwiera rozmowę

Jak pokażesz komuś jedno odkrycie z lekcji „Stres wychodzi przez ruch” bez zaglądania do ekranu?

Jutro, przez minutę: przypomnijcie sobie jedno odkrycie bez otwierania lekcji, a potem sprawdźcie je razem. Liczy się wyjaśnienie własnymi słowami, także po poprawieniu pomysłu.