Bezpiecznie na konstrukcjach
4–6 lat
Lekcja 5 z 30Ścianka: trzy punkty podparcia
W połowie ścianki ręce zaczynają się ślizgać, a stopy szukają chwytu, którego już nie ma pod nogami.
Zawsze trzy punkty
Podczas wspinania trzy kończyny trzymają się chwytów, a tylko jedna szuka następnego. Przy dwóch punktach podparcia utrzymanie równowagi staje się kwestią szczęścia.
Schodzenie zamiast zeskoku
Zeskok z górnej części ścianki obciąża stawy skokowe nawet kilkakrotnie mocniej niż zwykły skok. Zejście po chwytach trwa dłużej, ale kończy się bez skręceń.
Ćwiczenie
Trawers wzdłuż ścianki
15 minPotrzebujesz:Ścianka wspinaczkowa w sali
- 1Przejdź w bok wzdłuż ścianki na wysokości pół metra nad matą.
- 2Przy każdym ruchu głośno nazywaj, którą kończynę przekładasz.
- 3Wróć tą samą drogą, nie schodząc na ziemię.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.