Ogarnianie dużej sali
10–12 lat
Lekcja 26 z 30Picie, jedzenie i przerwy
Po półtorej godziny biegania twarz jest czerwona, a głowa zaczyna boleć. Bidon stoi nietknięty w szafce.
Ruch w ciepłym pomieszczeniu
W sali zabaw panuje zwykle ponad dwadzieścia stopni, a wysiłek jest ciągły. Utrata wody bywa większa niż podczas zabawy na dworze, choć nie czuć wiatru ani słońca.
Jedzenie poza konstrukcjami
Batonik albo kanapka zjedzone w trakcie wspinania to ryzyko zakrztuszenia i powód, dla którego pod kulkami lądują okruchy. Jedzenie zostaje w wyznaczonej strefie.
Woda zamiast słodkich napojów
Szklanka soku albo coli szybko wraca pragnieniem, bo cukier trzeba rozcieńczyć wodą z organizmu. Bidon z wodą, dolewany przy każdej przerwie, załatwia sprawę na całą wizytę.
Ćwiczenie
Trzy przerwy na wodę
10 minPotrzebujesz:Bidon
- 1Zaplanuj trzy przerwy na picie w ciągu dwóch godzin.
- 2Ustaw przypomnienie albo umów się z dorosłym na sygnał.
- 3Po każdej przerwie sprawdź, czy łatwiej się biega.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.