Jak się uczyć
7–9 lat
Lekcja 8 z 30Telefon poza zasięgiem wzroku
Telefon leży ekranem do dołu i milczy. A mimo to co kilka minut ręka sama po niego sięga.
Sam widok kosztuje uwagę
Badania nad wpływem obecności telefonu pokazują, że urządzenie leżące na biurku obniża wyniki zadań wymagających skupienia — nawet wyciszone i odwrócone. Część uwagi zużywa się na powstrzymywanie odruchu sięgnięcia.
Przełączanie kosztuje czas
Powrót do przerwanego zadania wymaga odbudowania kontekstu, co zajmuje kilkadziesiąt sekund. Dziesięć takich przerw w godzinie zjada kilkanaście minut pracy.
Ćwiczenie
Telefon w innym pokoju
25 minPotrzebujesz:TelefonZadanie do zrobienia
- 1Odłóż telefon do innego pomieszczenia na czas jednego bloku nauki.
- 2Zapisz na kartce każdą myśl typu „muszę sprawdzić” zamiast jej realizować.
- 3Po skończonym bloku policz, ile razy chciałeś sięgnąć po telefon.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.