Dłuższe wyprawy
10–12 lat
Lekcja 27 z 32Co jeść na szlaku
Na przełęczy zostaje batonik czekoladowy, który po dwóch godzinach w plecaku zamienił się w kałużę w papierku.
Małe porcje co godzinę
Energia utrzymuje się równiej, gdy zamiast jednego dużego posiłku jesz coś małego mniej więcej co godzinę. Orzechy, suszone owoce, kanapka i banan sprawdzają się lepiej niż słodycze, po których przychodzi nagły spadek sił.
Odporność na plecak
Jedzenie na wyprawę musi znieść zgniatanie i temperaturę. Twarde jabłko, orzechy w pudełku i kanapka w sztywnym pojemniku dojadą całe; czekolada i kremowe ciastka — nie.
Ćwiczenie
Własna mieszanka na szlak
15 minPotrzebujesz:OrzechySuszone owoceWoreczek strunowy
- 1Wymieszaj dwie garście orzechów z jedną garścią suszonych owoców.
- 2Podziel mieszankę na porcje po jednej garści.
- 3Zapakuj tyle porcji, ile godzin planujecie iść.
Sprawdź się w quizie poniżej — po poprawnych odpowiedziach lekcja zostanie zaliczona.