0/3 lekcji
Lekcja 1 z 3
Najpierw mocno napinasz mięśnie na chwilę, potem je puszczasz. Ciało uczy się różnicy między stresem a luzem.
Wskazówka
Zaciśnij pięści na 3 sekundy, potem otwórz dłonie i poczuj ciepło.
Wyzwanie
Zrób cykl: pięści → barki → twarz (uśmiech „jak cytryna”) → rozluźnienie.